Шапка

Персональный сайт учителя математики и физики Поповой Ирины Александровны

» Меню сайта

» Категории раздела
Новости СЭДО [1]
Новости сайта [8]
Для учителей [1]
ЕГЭ [2]

» Подписаться на
Имя:
E-mail
Посетите

» Кнопка сайта
Персональный сайт учителя математики и физики Поповой Ирины Александровны

» Код кнопки сайта

Что поможет пережить экзамены без головной боли

Полное брюхо к ученью глухо, однако и голод не тетка... О том, что должно входить в полноценное меню абитуриента для восполнения той колоссальной энергии, которую молодежь тратит на подготовку к вступительным испытаниям, обозреватель портала www.interfax.by выяснял у "шеф-повара" Белорусского государственного медицинского университета - профессора, доктора медицинских наук кафедры общей гигиены медико-профилактического факультета БГМУ Христофора Лавинского.

Правильное 4-5-разовое питание в день, использование витаминно-минеральных препаратов и обязательный отдых - залог успеха, убежден специалист медицинского университета.

Список блюд

Начинаться день должен с легкого завтрака, ориентировочно в 10.00 - бутерброда, яйца, творожка, блинчиков, варенья, чая или кофе, если последнее не противопоказано по состоянию здоровья.

С 12.00 до 14.00 необходимо выкроить столь драгоценное для абитуриента время на обед, который в идеале должен составлять 250-300 граммов. Как вариант обеденного меню Х.Лавинский предложил на первое холодный борщ или фруктовый суп с рисом и виноградом - главное чтобы блюдо было нежирным. И достаточно будет полпорции. В суп можно добавить небольшое количество сахара и сметаны, добавил специалист медуниверситета. На второе и третье в меню профессора было рис, хлебушек, компот, а также мороженое, которым можно насладиться как в обед, так и на полдник.

После сытного обеда по закону Архимеда полагается..., как сказал Х.Лавинский "двадцать минут отдохнуть и лучше поспать".

На ужин - с 18.00 до 19.00 - представитель Белорусского государственного медицинского университета рекомендовал рыбу, а также блинчики и сырники.

В 21.00 следует выпить кефир, лучше бифидо-кефир.

Отдельно стоит отметить, что МЯСО "шеф-повар" БГМУ не рекомендовал абитуриентам ни на завтрак, ни на обед, ни на ужин - ну только если в небольших количествах.

Рассказывая о суточном потреблении белков, жиров и углеводов представитель вуза привел данные, согласно которым содержание белков в рационе питания должно быть ориентировочно 15 процентов, жира - 30 процентов, углеводов - 55 процентов. Для абитуриентов же Х.Лавинский рекомендовал уменьшить суточный процент потребления жиров и увеличить потребление белков - до 30 процентов.

"И не забудьте про соки, овощи, фрукты, а также витаминно-минеральные препараты, которые всегда должны быть под рукой абитуриента", резюмировал Х.Лавинский.

Продукты для умственной работоспособности

Повысить умственную работоспособность помогут продукты, содержащие легкоусваевомый белок, который можно найти в рыбе, молочных и других продуктах. Можно также кушать блинчики, варенье, творожок, пить кофе и чай.

Продукты, улучшающие память

На вопрос обозревателя портала www.interfax.by, какие продукты способствуют улучшению памяти, представитель медуниверситета ответил, что это традиционно шоколад, а также виноград, киви, апельсины, лимоны, продукты, содержащие сахар и легкоусваевомый белок.

Что еще, кроме еды...

В промежутках между едой и подготовкой к экзаменам, профессор кафедры общей гигиены медико-профилактического факультета БГМУ рекомендовал абитуриентам больше бывать на улице и не сидеть возле телевизора.

Утро лучше начинать с физической зарядки или пробежки на свежем воздухе.

Кроме того, в тяжелое для абитуриента время подготовки к экзаменам, в жизни каждого человека должны присутствовать положительные эмоции, которые можно получить, например, общаясь с родителями.

Время максимальной производительности умственного труда

При подготовке к вступительным испытаниям стоит помнить, что максимальная производительность умственного труда у человека наблюдается в промежуток времени с 8.00 до 12.00 и с 15.00 до 16.00. Однако не стоит придерживаться данного времени всем подряд, так как у каждого человека могут быть свои биоритмы и время может сдвигаться, добавил Х.Лавинский.  

» Вход на сайт

» Статистика сайта

» Поиск

1


» Погода

» Календарь
«  Сентябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

» Подготовка к ЕГЭ

» Физика. ЕГЭ

» Математика. ЕГЭ

Полезные ссылки
Презентации по математике
Презентации по алгебре
Презентации по геометрии 
Презентации PowerPoint Презентации по физике
Презентации по астрономии
Презентации по информатике 
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ ПЕДАНОНИЧЕСКИХ ИЗМЕРЕНИЙ Официальный информационный портал ЕДИНОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО ЭКЗАМЕНА
Министерство образования и науки РФ
 
Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов 'Общероссийский Кузбасский региональный институт повышения квалификации и переподготовки работников образования КЕМЕРОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ 'Муниципальное Сайт информационно-методического центра города Белово Домашняя страница интернет-олимпиады школьников по физике
   МЕТОДКАБИНЕТ.РФ. Всероссийский педагогический портал 2000 разработок для учителя КузВИКИ Кабинет физики Сеть творческих учителей 'Фестиваль  Официальный сайт Негосударственного образовательного учреждения Центр "Педагогический поиск"
персональный сайт учителя физики ЛЯХ ВЛАДИМИРА ПЕТРОВИЧА Львовская Ганна Феликсовна Ларин Александр Александрович Ломакин Александр Владимирович Сайт репетитора по физике Готовимся к экзамену по физике вместе!!! Сайт учителя МОУ СОШ №8 г.Моздока Сайт учителя физики Зарудней Натальи Александровны Сайт учителя математики Шапошникова И.М.  Абрамов Сергей Николаевич
Copyright MyCorp © 2017